A importância da musculação para praticantes de corrida

Vocês já ouviram um corredor falar “Não gosto de fazer musculação e não tenho tempo, prefiro fazer os meus treinos de corrida”. Pois é muitos atletas costumam dizer isso.

Uma coisa muito importante então vamos questionar: Por quantas lesões essas pessoas passaram ou adquiriram em seus anos de treinamento? Há corredores (em grande quantidade) que reclamam de dores constantes, lesões crônicas, reincidentes as quais poderiam estar sendo evitadas com pelo menos 02 sessões semanais de atividades complementares ou preventivas com a musculação, pilates, treinamento funcional entre outros. Como já citamos em um artigo anterior, o ideal é que seja feita uma avaliação do aluno, cliente ou atleta priorizando assim as reais necessidades destes e assim possamos elaborar o melhor programa de treinamento.

Alguns profissionais ligados a áreas de atuação específicas tendem a puxar o aluno ou cliente para sua especialidade ou as vezes vão levados por informação de amigos que praticam determinadas atividades mas, por vezes elas não são suficientes por si próprias. A musculação em hipótese alguma pode ser deixada em segundo plano ou deixada de lado em função de outro trabalho complementar. O treinamento de força (contra resistência) é basicamente um treinamento funcional (Termo muito utilizado atualmente).

Em resumo treinamento de força é o carro chefe quando desejamos manter as funções do nosso corpo, função para andar, correr, sentar, levantar, deitar, namorar, comer e praticar as tarefas do dia a dia de modo independente. É preciso ter FORÇA e isso não é restrito apenas aos atletas, corredores, mas sim à população em geral.

Já os corredores sejam amadores ou profissionais, devem ter seu treinamento voltado a prevenção de lesões, manutenção da força e da forma física geral. Alguns grupos musculares tendem a receber uma maior atenção devido a especificidade da atividade praticada, dentre elas citamos a musculatura estabilizadora ou CORE (abdominais, paravertebrais, psoas), de extrema importância na prevenção de lesões. A condromalácia (lesão típica de quem pratica corrida), pode ser prevenida com exercícios específicos e mesmo quando já existe pode ser controlada reduzindo muito as dores e sensação de peso nos joelhos.

Portanto, se você que pratica corrida e pensa que sua musculatura não necessita de treinamento de força, mude seus conceitos, sua performance inclusive sofrerá melhoras significativas. Não procure o mais fácil, procure o certo!

Marcio Honorio
CREF: 8029-G/Pr

-Formado em Educação Física
-Especialista em educação física, avaliação física, treinamento de força e aeróbio
-Especializado em treinamentos de grupos especiais (obesos, diabéticos, revascularizados, idosos, gestantes)
-Proprietário Viva Mais Personal

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