Prevenção e tratamento da sarcopenia em idosos

Sarcopenia é a diminuição do tamanho das células musculares, levando à diminuição da massa magra e força muscular. A medicina nos mostra que este tipo de perda pode estar associado ao envelhecimento e iniciar-se relativamente cedo, a partir dos 30 anos, de maneira discreta, com perda de aproximadamente 1% da massa muscular por ano.

A boa notícia é que a sarcopenia é um processo que pode ser evitado e também é reversível, já que está diretamente relacionado ao músculo, que apresenta alto potencial de recuperação através da atividade física e também da dieta.

Nos adultos, especialmente idosos, a prática regular de atividades físicas atenua os efeitos nocivos do envelhecimento, além de ajudar a combater os mecanismos que desencadeiam a inflamação e o estresse oxidativo, como a sarcopenia, a obesidade e as doenças mitocondriais.

A ingesta proteica de alta qualidade como Whey Protein e aminoácidos essenciais vem entrando na vida das pessoas e participando cada vez mais da rotina alimentar, provando um aumento da síntese proteica muscular. Estudos apontam que os idosos são mais responsivos às proteínas de absorção mais rápida e a picos agudos de aminoácidos no sangue quando comparado com pessoas jovens.

As atitudes proativas tanto para a sua prevenção quanto para o seu tratamento são fundamentalmente baseadas na associação de maior ingesta proteica de alta qualidade, prática de atividades físicas e supervisão por um profissional da saúde qualificado para tais benefícios.