Caminhada Saudável do Sesc começa nesta segunda em Campo Mourão

O Serviço Social do Comércio – Sesc começa a desenvolver em Campo Mourão, na segunda-feira (10/1), o projeto “Caminhada Saudável”. A exemplo do ano passado, as atividades serão concentradas no Parque Municipal “Joaquim Teodoro de Oliveira” (Parque do Lago), onde será instalado um posto de orientação.

Um profissional de Educação Física coordenará a equipe de acadêmicos que fará avaliações antropométricas (circunferências de cintura e quadril) para detectar riscos de possíveis doenças coronarianas. Também serão oferecidas orientações sobre a maneira correta de praticar a caminhada, como roupas adequadas, hidratação, nutrição, periodização e ritmo de atividade.

Paralelamente a realização da avaliação, um socorrista habilitado fará a verificação da pressão arterial. Também atenderá a eventuais casos emergenciais.

Prevenção

Rafael Oliveira Borges, técnico de esportes do Sesc de Campo Mourão, destaca que a prática regular de atividades físicas contribui para a prevenção de doenças, combate a obesidade e melhora a auto-estima, especialmente de pessoas na melhor idade. “Exercícios regulares são fundamentais para uma vida saudável e um corpo em forma. Mas a prática requer cuidado, porque exercícios malfeitos podem trazer riscos à saúde”.

O profissional observa que uma das atividades físicas que apresenta os índices mais satisfatórios em ganho de qualidade de vida, especialmente por ser uma aliada importante no combate ao sedentarismo, é a caminhada. “No entanto, se não for praticada de maneira correta, o hábito de caminhar pode trazer problemas para a saúde das pessoas”, alerta Rafael Borges.

O técnico do Sesc de Campo Mourão explica por que é importante caminhar: 1) A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Ajuda às pessoas a terem mais amigos; 2) A caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular, fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL); 3)  Na caminhada, os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares são mínimas em comparação a outras atividades; 4) A caminhada é um excelente exercício para atingir um condicionamento físico saudável.
“Assim como os músculos – salienta Rafael Borges – os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança”.

Preocupado com o bem estar e a qualidade de vida das pessoas, o Sesc desenvolve o projeto “Caminhada Saudável”, com o objetivo de incentivar a prática regular de atividade física, por meio de caminhada de forma correta.