Algumas dicas para exercitar os músculos da face e pescoço

Mastigação:

Mastigue bem os alimentos;
Leve o bolo alimentar para os dois lados da boca alternando os lados;
Ao mastigar procure manter o alimento nos dentes, para isso contraia as bochechas e utilize a lateral da língua;
Inclua na sua dieta um alimento duro por dia e trabalhe bem a mastigação;
Limpe os lábios colocando o guardanapo contra o mesmo, evite esfregá-lo para um lado e para o outro.

Deglutição:

Degluta os alimentos líquidos e pastosos, sempre que possível, mantendo a língua entre o final dos dentes superiores e o começo do céu da boca, “nas papilas”;
Deglutimos a saliva de2.000 a3.000 vezes por dia;
Trabalhe a musculatura da língua, evite os engasgos e livre-se do queixo duplo.

Sucção:

Volte a ser criança, tome líquidos e pastosos com o canudinho, faça a musculatura da sua bochecha e língua trabalharem.

Respiração:

Mantenha sua respiração inferior;
Inspire profundamente e expire pelo nariz várias vezes por dia, a troca gasosa proporciona melhora para musculatura e consequentemente para seu corpo.

Fala:

Evite “caras e bocas”ao falar, sem perder a sua expressão natural;
Articule bem as palavras, movimente o lábio superior e inferior, assim você estará exercitando os músculos do rosto naturalmente;
Lembre-se de evitar movimentos compensatórios ao falar;
SORRIA! A vida é bela e você ficará mais feliz por dentro e por fora.

Hábitos inadequados:

Evite mordiscar os lábios, lápis, caneta, unha, cutícula, o modíolo (bolinha interna próxima ao canto dos lábios);
Esfregar o nariz para cima;
Franzir a meio das sobrancelhas;

Esses hábitos podem contribuir para o desequilíbrio das forças musculares na face e pescoço.

Banho:

Procure tomar banhos mornos e durante o banho mantenha o banheiro ventilado; para evitar que a musculatura do corpo relaxe;
Evite que o shampoo caia no rosto, flexione as pernas colocando a cabeça para trás, trabalhe a musculatura do pescoço e abdômen;
Se conseguir direcione com as mãos uma rápida chuveirada fria em direção ao seu rosto, ative a circulação e a musculatura desta região;
Ao escovar os dentes faça vários bochechos com a água fria da torneira, a musculatura interna da sua boca ficará esperta.

Rosto:

Retire o excesso de água encostando a toalha suavemente no rosto e passe o creme no corpo, ao finalizar o seu rosto já estará seco e hidratado;
Ao passar seus produtos de beleza mantenha lábios os relaxados, evite acionar o músculo do canto dos lábios para baixo.

Barba:

Faça a barba com a lâmina de barbear ou o barbeador elétrico sempre movimentando a musculatura do seu rosto para cima ou para os lados, evite os movimentos para baixo.

Maquiagem:

Passe a base como você passa seus cremes de beleza, sempre direcionando a musculatura para cima;
O movimento de passar o blush deve ser sempre de baixo para cima, seguindo os músculos desta região;
Mantenha o pincel do rímel próximo aos cílios e passe os cílios no pincel do rímel, trabalhe o músculo das pálpebras;
Ao passar o batom espalhe o mesmo como de costume e no final comprima um lábio contra o outro, soltando-os suavemente;

Evite elevar as sobrancelhas para tirar o excesso das mesmas, prefira inclinar a cabeça para trás, exercite a musculatura do pescoço;
Caso perceba que você abre a boca para baixo ao maquiar-se, mantenha os lábios na posição de um “ó”.

Sol:

Use óculos e chapéu, caso contrário você poderá adquirir rugas ao contrair os músculos do rosto para se proteger da claridade.

Esportes:

Ao realizar esportes de impacto como corrida, jump ou step procure segurar a musculatura do rosto esboçando um leve sorriso evitando assim a flacidez desta região e continue a inspirar e expirar;
Na musculação lembre-se que a força deve estar direcionada para a musculatura a ser trabalhada, neste momento a musculatura do rosto deve estar relaxada;
A utilização de protetor solar, viseira ou boné e óculos escuros é importante quando os esportes são realizados sob o sol com o objetivo de evitar rugas entre as sobrancelhas, ao redor dos olhos e no nariz devido a contração excessiva e constante da musculatura envolvida.

Sono:

Durma no mínimo de6 a8 horas por noite;
Lembre-se que a posição de dormir pode contribuir no surgimento de algumas rugas.