Por que as dores musculares e articulares pioram no inverno?

Com a chegada do frio e das baixas temperaturas, uma queixa torna-se comum em grande parte dos lares brasileiros: o aumento das dores na coluna vertebral (cervical e lombar), nos joelhos, nos quadris e nas articulações (mãos e punhos). Longe de ser apenas uma impressão popular, o fenômeno é real e tem comprovação científica.

Segundo um estudo conduzido pela Universidade de Manchester, da Inglaterra, com mais de 13 mil cidadãos britânicos, dias com alta umidade, baixa pressão atmosférica e ventos mais fortes (comuns nas frentes frias de inverno) aumentam significativamente a severidade da dor em cerca de 20% nos indivíduos com condições crônicas.

“O corpo humano passa por uma série de reações biológicas automáticas para se proteger do frio. O organismo promove a vasoconstrição periférica, que é a diminuição do calibre dos vasos sanguíneos para preservar o calor nos órgãos vitais. Isso reduz a oxigenação nos músculos e tendões, gerando rigidez e dor”, explica o médico ortopedista Benito Marcelo Ferri, professor do curso de Medicina do Centro Universitário Integrado de Campo Mourão.

Além disso, o especialista aponta que o líquido sinovial, responsável por lubrificar as juntas, fica mais espesso no inverno, aumentando o atrito em articulações que já sofrem com algum desgaste prévio.

QUEM MAIS SOFRE COM AS BAIXAS TEMPERATURAS?

O impacto atinge principalmente os idosos e adultos na meia-idade. Com o envelhecimento natural do sistema musculoesquelético, há uma maior prevalência de doenças degenerativas crônicas, como a osteoartrite (artrose), tendinopatias e discopatias (problemas nos discos da coluna) que se tornam sintomáticas sob o estresse do inverno.

Além disso, a população idosa apresenta menor massa muscular (sarcopenia) e uma eficiência termorreguladora reduzida, expondo mais facilmente os tecidos articulares às variações térmicas. Pacientes portadores de fibromialgia e doenças reumatológicas autoimunes (como a artrite reumatoide) também costumam enfrentar crises e agudizações mais severas nesta época do ano.

Como prevenir as dores

Outro fator que agrava o cenário é o reflexo natural de se encolher para fugir do vento gelado, o que gera uma contratura muscular involuntária e contínua, sobrecarregando o pescoço e as costas. Contra isso, o doutor Benito recomenda uma abordagem prática no dia a dia baseada em quatro pilares:

1) Termoterapia (Cuidado com o calor): Manter o corpo devidamente aquecido com roupas térmicas é o pilar preventivo primário. O uso local de calor superficial (bolsas de água quente ou banhos aquecidos) por 15 a 20 minutos promove a vasodilatação, reduz a viscosidade sinovial e relaxa a musculatura contraída.

2) Atividade Física (Cinesioterapia): O sedentarismo sazonal piora o quadro. Praticar alongamentos suaves ao acordar, exercícios aeróbicos de baixo impacto e alongamentos dinâmicos elevam a temperatura basal do corpo, estimulam a produção do líquido sinovial e combatem a rigidez matinal.

3) Ergonomia: Evite manter posturas prolongadas de flexão ou encolhimento induzidas pelo frio durante o trabalho ou momentos de descanso.

4) Hidratação: Frequentemente esquecida nos meses frios devido à diminuição da sede, a ingestão de água desempenha um papel crucial, pois músculos desidratados têm muito mais propensão a espasmos e cãibras.

“É fundamental esclarecer que a dor recorrente ou incapacitante no inverno não deve ser naturalizada. Embora o clima atue como um gatilho, a persistência das dores pode ser o sinal de alerta de uma patologia estrutural subjacente, como uma osteoartrite em evolução ou uma hérnia discal. O diagnóstico precoce e o acompanhamento especializado, associados à reabilitação física, continuam sendo as melhores estratégias”, alerta o professor.

Apoio à comunidade: Atendimento especializado na região

Para quem sofre com os impactos do frio, a Clínica Escola de Fisioterapia do Centro Universitário Integrado oferece suporte aos moradores da região da Comcam. O espaço atende a comunidade geral em diversas especialidades, aplicando protocolos baseados em evidências que unem recursos tecnológicos (eletrotermoterapia para analgesia e relaxamento), terapias manuais e exercícios guiados.

Segundo a coordenadora do curso de Fisioterapia do Integrado, Jessica Bianca de Souza, as maiores demandas no período de frio concentram-se em pacientes com artrites, osteoartrose e fibromialgia.

Devido à qualidade dos serviços oferecidos, a busca pela Clínica Escola é intensa. Só em 2025 foram realizados 11.974 atendimentos. Até maio deste ano, já foram mais de 5 mil procedimentos realizados nas áreas ortopédica, esportiva, pediátrica, neurofuncional, dermatofuncional e pélvica.

Para ter acesso aos tratamentos, os moradores de Campo Mourão e dos municípios vizinhos precisam passar por uma triagem inicial para identificar as necessidades específicas de cada caso.

Serviço

O que: Atendimento na Clínica Escola de Fisioterapia do Integrado

Como agendar: Presencialmente ou pelo telefone/WhatsApp: (44) 3016-8690

Endereço: Eco Campus do Centro Universitário Integrado [Rua Lauro de Oliveira Souza, 440

Área Urbanizada II, Campo Mourão – PR]